नोट- दिए गए टिप्स मेरे अनुभव पर आधारित है, क्योंकि मैं उन युक्तियों का उपयोग कर रहा हूँ और यह वास्तव में मेरे शरीर पर काम कर रहा है। में पूरी दिनचर्या के अनुसार पर आपको टिप्स दे रहा है, जिसे आप आने दैनिक जीवन मे उतार सकते है।
1 सुबह उठने के बाद पानी पीना -
अक्सर लोग सुबह उठने के बाद कुछ खा लेते है, या फिर ऊना मुँह धो लेते है, मगर हमे ऐसा नही करना चाइये, हमे सबसे पहले, सुबह उठने के बाद 2 से 3 गिलास गुनगुना पानी पीना चाइए, जिससे हमारे मुँह में उपस्थित लार हमारे शरीर मे जा सके।
हमारे मुँह में उपस्थित यह लार बहुत ही ज्यादा प्रोटीन से भरी हुई होती है, इस प्रतिदिन करने से हमारे शरीर का वजन आने आप बढ़ने लगेगा, व अपना चेहरे पर भी रौनक आ जायेगी।
2, 10 से 15 मिनिट प्रतिदिन व्यायाम करना -
शरीर का वजन बढ़ाने के लिए हमे प्रतिनिधि कम से कम 10 मिनिट थोड़ा व्यायाम करना चाइए, में आपको Gym जाने को नही कह रहा हूं, पर अपना वजन बढ़ाने के लिए घर में ही थोड़ा व्यायाम जरूर है, शरीर के दबाव पड़ेगा तोह वह फैलेगा, जिससे आपका वजन बढ़ जाएगा, मेरे अनुभव के अनुसार आपको प्रतिदिन सिर्फ 10 मिनिट ही व्यायाम या दूसरे शब्दो के कहे तोह कसरत करना चाइए।
3, खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना -
अक्सर बहुत से लोग यह गलती करते है, की वो खाना खाने के बाद ही पानी पी लेते है, लेकिन हमें ऐसा कभी नही करना चाइए, क्यों कि खाना खाने के बाद जैसे ही हम पानी पी लेते है तोह हमारे शरीर का खाना पानी के साथ मिल जाता है और वह पूरी तरह से पच नहीं पाता है , जिसके कारण हमारे शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नही मिल पाते है।इसीलिए हमें खाना खाने के 30 से 40 मिनिट बाद पानी पीना चाइए।
4, दूध को पीने का तरीका बदले -
दुध हमारे तन के लिए एक संपूर्ण आहार होता है, लोग अक्सर यह कहते है की हम दूध भरपूर मात्रा में पीते है पर हमारा वजन नही बढ़ता है। लेकिन वे यह नहीं जानते कि दूध सिर्फ पीने से कुछ नही होता, उसको सही तरीके से पीने में ही फायदा होता है।
हमे दूध पीने का समय निश्चय कर लेना चाइए, कहने के तात्पर्य यह है कि रोज इसका समय नही बदलना चाइए, और दूध पीने के पहले व बाद में 2 या 3 घण्टे के पहले और बाद में हमे कुछ भी नही खाना या पीना चाइए, और दूध को हमेशा जल्दबाजी में और खड़े होकर नही पीना चाइए।
5, 8 से 9 घंटे की नींद जरूर ले -
दिन भर काम करने के बाद एक रात ही को हमारे शरीर को आराम करने का समय मिलता है, और इसे भी हम अगर पूरा ना कर पाए तोह हमारा शरीर दिन भर थका महसूस करता है,
इसीलिए हमे पर्याप्त नींद अवश्य लेना चाइए !
जिससे हमारे शरीर को पूरी तरह से आराम मिल सके और हमारे शरीर की मांशपेशियों और अधिक विकसित हो इसे। इसीलिए शरीर को स्वस्थ व तंदरुस्त रखने के लिए पर्याप्त नींद बहुत ही ज्यादा जरूरी है।
मेरे द्वारा दिये गए यह टिप्स से आपके शरीर को जरूर फायदा होगा, और अगर आपको यह सब जानकारियों से फायदा हुआ हो तोह इसे जरूर अपने मित्रों व परिवार में शेयर करे, धन्यवाद ।
